Cara Mengeluarkan Dahak yang Efektif

Apa Itu Dahak dan Apa Penyebab Dahak Berlebih?

Dahak adalah cairan lendir kental yang terdapat dalam saluran pernapasan atas, terutama ketika tubuh sedang mengalami infeksi seperti flu atau radang tenggorokan. Dahak berfungsi untuk menangkap debu, alergen, serta virus agar tidak masuk ke saluran pernapasan. Selain itu, dahak juga berperan dalam menjaga kelembapan dan melindungi jaringan di sekitar saluran napas.

Namun, jumlah dahak yang berlebih dan bertekstur kental biasanya akan sulit untuk dikeluarkan. Kondisi ini bisa menyebabkan sumbatan di saluran napas, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Ada beberapa kondisi kesehatan yang bisa memicu produksi lendir atau dahak berlebih, seperti:

• Refluks asam
• Alergi
• Asma
• Infeksi, seperti flu atau radang tenggorokan
• Penyakit paru-paru, seperti bronkitis kronis, pneumonia, cystic fibrosis, dan COPD (penyakit paru obstruktif kronik)

Selain itu, produksi lendir yang berlebihan juga dapat disebabkan oleh faktor gaya hidup dan lingkungan tertentu, seperti:

• Lingkungan dalam ruangan yang kering
• Kurang minum
• Konsumsi minuman yang dapat menyebabkan kehilangan cairan, seperti kopi, teh, dan alkohol
• Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti obat KB tertentu, dan ACE Inhibitor
• Kebiasaan merokok yang dapat mengiritasi tenggorokan dan hidung

Cara Mengeluarkan Dahak dengan Cepat

1. Jaga Kelembapan Udara

Udara kering dapat mengiritasi hidung dan tenggorokan, yang kemudian menyebabkan terbentuknya lendir di saluran pernapasan. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengeluarkan lendir tenggorokan adalah dengan menjaga kelembapan udara. Anda dapat menggunakan pelembap udara di ruangan, serta menambah ventilasi ruangan agar sirkulasi udara lebih maksimal.

2. Mandi Air Hangat

Selain menjaga kelembapan udara, Anda juga bisa menghirup uap saat mandi air hangat untuk mengeluarkan dahak di tenggorokan. Uap air hangat mampu melembapkan saluran pernapasan dan melebarkan jalan napas, sehingga lendir dahak lebih mudah keluar.

3. Menggunakan Kain Lap Hangat

Ketika mengalami sinus, biasanya akan ada banyak lendir di saluran pernapasan yang membuat tubuh terasa tidak nyaman. Untuk mengatasinya, Anda bisa menggunakan kain lap lembut yang sudah dicelupkan ke air hangat. Gunakan kain lap tersebut di atas hidung untuk mengembalikan kelembapan hidung dan tenggorokan dan meredakan rasa sakit.

4. Minum Banyak Air Putih

Minum air putih lebih banyak dapat mengencerkan lendir dan membantu mengeringkan sinus saat Anda sakit pilek. Tetap terhidrasi juga dapat membantu mengurangi hidung tersumbat bagi mereka yang mengidap alergi musiman. Pastikan juga untuk membatasi konsumsi minuman berkafein atau beralkohol, karena dapat menyebabkan dehidrasi jika konsumsinya berlebihan.

5. Berkumur Air Garam

Ketika ragu untuk menggunakan dekongestan, cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan menggunakan air garam untuk berkumur. Bahan dapur ini efektif untuk mengurangi iritasi serta membunuh kuman di saluran tenggorokan. Caranya, campurkan setengah gelas air hangat (sekitar 125 mililiter) dengan tiga per empat sendok teh garam, lalu berkumur selama 30 hingga 60 detik sambil mendongak agar air garam tersebut dapat mencapai tenggorokan.

6. Menggunakan Semprotan Saline

Selain berkumur menggunakan air garam, Anda juga bisa menggunakan semprotan atau bilas hidung saline. Semprotan garam atau irigator dapat membersihkan lendir dan alergen dari hidung dan sinus. Pastikan untuk menggunakan semprotan steril yang hanya mengandung natrium klorida, serta gunakan air steril saat membilas.

7. Gunakan Minyak Esensial Eucalyptus

Cara mengeluarkan dahak tenggorokan berikutnya yaitu dengan menggunakan minyak esensial eucalyptus. Banyak orang telah menggunakan produk kayu putih selama bertahun-tahun untuk meredakan batuk dan mengurangi lendir. Namun, ingatlah bahwa, minyak esensial eucalyptus tidak dianjurkan untuk dikonsumsi langsung. Anda bisa menggunakan minyak ini dengan cara mengoleskannya langsung ke area dada atau menambahkannya ke dalam diffuser.

8. Hindari Zat Iritan atau Makanan Tertentu

Beberapa zat iritan, seperti bahan kimia, wewangian, dan polusi dapat mengiritasi hidung, tenggorokan, dan saluran udara bagian bawah. Iritasi tersebut dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak lendir. Oleh karena itu, penting untuk menghindari beberapa zat iritan tersebut.

Selain itu, pastikan juga untuk menghindari konsumsi makanan tertentu. Sebab, beberapa jenis makanan dapat menyebabkan reaksi yang menyerupai alergi musiman. Contohnya hidung meler, gatal tenggorokan, serta lendir berlebih di saluran napas.

9. Jaga agar Kepala Tetap Tertopang

Ketika penumpukan lendir sangat mengganggu, tidur di atas beberapa bantal atau di kursi malas mungkin membantu. Sebab, berbaring mendatar dapat meningkatkan rasa tidak nyaman, karena membuat lendir terkumpul di bagian belakang tenggorokan.

Tips Mengeluarkan Dahak (Lendir) yang Membandel

1. Konsumsi Obat Dekongestan atau Ekspektoran

Obat dekongestan (dalam bentuk oral atau sebagai semprotan hidung) dapat membantu mengurangi pembengkakan di hidung. Selain itu, penggunaan obat seperti ekspektoran (guaifenesin) juga dapat membantu mengencerkan dahak. Namun, jika Anda ragu untuk mengonsumsi obat tersebut, sebaiknya Anda terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter.

2. Minum Obat Antihistamin

Ketika seseorang mengalami alergi, kemungkinan munculnya dahak dalam jumlah berlebih akan semakin besar. Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa mengonsumsi antihistamin. Pasalnya, antihistamin mengandung senyawa untuk mengurangi reaksi terhadap alergi.

Rekomendasi Obat Pengencer Dahak

Ada beberapa obat yang dapat membantu untuk mengencerkan dahak, antara lain:

Ambroxol 30 mg 10 Tablet bisa jadi pilihan obat pengencer dahak yang pertama. Ini merupakan obat agen mukolitik yang akan meningkatkan sekresi saluran pernapasan, dengan cara meningkatkan produksi surfaktan paru dan merangsang aktivitas silia.

Anda bisa mengonsumsi obat pengencer dahak ini untuk meredakan batuk dan melancarkan proses keluarnya dahak. Dosis umum penggunaan Ambroxol 30 mg 10 Tablet adalah 30 mg, 2-3 kali sehari. Dosis bisa ditingkatkan hingga 60 mg, dengan maksimal dosis 120 mg per hari.

Obat pengencer dahak selanjutnya adalah Acetylcysteine. Ini merupakan obat generik yang bisa digunakan sebagai mukolitik atau pengencer dahak dan antidot pada pasien yang mengalami overdosis paracetamol. Dosis umum penggunaan Acetylcysteine 200 mg 10 Kapsul adalah 3 kali sehari, sebanyak 1 kapsul.

Obat pengencer dahak berikutnya yaitu Fluimucil. Dalam setiap kapsulnya mengandung acetylcysteine 200 mg. Dosis penggunaan Fluimucil 200 mg 10 Kapsul adalah 1 kapsul, 2-3 kali sehari untuk dewasa dan anak di atas usia 14 tahun, serta 1 kapsul, 1 kali sehari untuk anak usia 6-14 tahun.

Selain obat tablet dan kapsul, ada juga obat sirup untuk mengencerkan dahak yaitu Vestein 175 mg/5 ml Dry Syrup 60 ml. Mengandung Erdostein, obat mukolitik ini akan bekerja mengencerkan dahak dengan cara memutus ikatan disulfida pada dahak. Dosis penggunaan Vestein 175 mg/5 ml Dry Syrup 60 ml adalah 10 ml (2 sendok takar), 2 kali sehari untuk dewasa dan anak dengan BB lebih dari 30 kg.

Extropect 30 mg 10 Tablet merupakan obat pengencer dahak atau lendir di saluran pernapasan. Kandungan Ambroxol HCL di dalamnya akan bekerja memecah serat asam mukopolisakarida dan membuat dahak lebih encer, serta mengurangi adhesi lendir pada dinding tenggorokan. Dosis umum penggunaan Extropect 30 mg adalah 30 mg, diberikan 3 kali sehari.

Terakhir, Anda juga bisa menggunakan Rexcof Plus Sirup untuk mengencerkan dahak. Obat ini mengandung bahan aktif bromhexine hydrochloride HCI 4 mg dan guaifenesin HCI 100 mg. Dosis umum penggunaan Rexcof Plus Sirup adalah 10 ml, 3 kali sehari untuk dewasa dan anak di atas 12 tahun, serta 5 ml (hanya sehari), 3 kali sehari untuk anak usia 6-12 tahun.

Selain itu, Anda juga patut waspada jika dahak memiliki gejala penyerta. Contohnya demam, menggigil, keringat malam, hingga mimisan selama lebih dari dua minggu. Segeralah hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Kesimpulan

Dahak yang berlebih dan sulit dikeluarkan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, ada berbagai cara mengeluarkan dahak secara efektif yang dapat Anda lakukan, mulai dari menjaga kelembapan udara, mandi air hangat, hingga mengonsumsi obat-obatan pengencer dahak. Dengan memahami penyebab dan cara mengatasinya dengan baik, diharapkan Anda dapat mengatasi masalah dahak di tenggorokan dengan cepat.